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“Allenamento tempo libero” Restiamo in forma questa estate

allenamento tempo libero workout

L’allenamento tempo libero. Quando ci spostiamo per impegni o piacere dalla nostra città, delle volte non abbiamo il modo di trovare una palestra per allenarci. Possiamo approfittare del tempo libero durante una passeggiata al parco, ed ovunque all’aria aperta per rimanere in forma allenandoci, con un workout mirato con efficaci esercizi 

Questo è un allenamento tempo libero estivo che funziona sempre e ovunque. Ad esempio in un parco o nel cortile di casa.

20 Affondi in camminata, 10 Burpees,  10 Push-up, 20 alzate laterale singole delle spalle con elastico, 15 Squat,  10 Sollevamento del ginocchio per gamba,  10 salti a piedi uniti da terra sulla panchina,  flessioni a terra a mani congiunte per tricipiti, le ripetizioni che riuscite a fare, 20 addominali Sit-up, tutto questo circuito va ripetuto 5 volte.

A volte, quando non posso trovare uno spazio all’aperto e  posso semplicemente sdraiarmi sul pavimento eseguo questo  workout:  Glute Plank, 5 per gamba , 10 Leg Squat, 15 Split Jump 5 serie di ogni esercizio

 

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